10 grunner til å bruke online coach i din livsstilsendring.

Her får du 10 grunner til hvorfor en online coach kan hjelpe deg! En online coach er en fagperson som fungerer som veileder for deg gjennom internett. Det blir litt som å ha en personlig veileder i lommen. Veilederen er bare en chatmelding unna og kan hjelpe deg raskere en noen gang! 1. Du får…

Les mer

Er det livsstilen vår som dreper oss?

Livsstilen vår har nå resultert i at vi nå lever i et samfunn der vi som oftest tar livet av oss selv. De 4 vanligste dødsårsakene i verden i dag er hjerte- og karsykdommer, kreft, diabetes og kronisk lungesykdom (1) alle blir sterkt påvirket av livsstilen vår. De har alle flere felles risikofaktorer (2): 1.…

Les mer

Hvor mye koffein drikker du i forhold til anbefalingene?

Hvor mye er for mye? Koffein er noe de aller fleste inntar i løpet av en dag, enten i kaffe, te, brus eller en form for en energidrikk. Om du har et sunt kosthold, så er det ingen problem ved å inkludere litt koffein hver dag (1). Men hvor mye er egentlig for mye? 400mg…

Les mer

6 vanlige feil når du skal gå ned i vekt

Det å gå ned i vekt kan for mange oppleves veldig utfordrende. Derfor kan det være greit å prøve å unngå et par vanlige feil. Vi deler et par feil som vi ofte ser hos kunder som kommer til oss etter at dem har feilet gang på gang på egenhånd. 1. For hardt ut Unngå…

Les mer

Sliter du med søvnen? Her er 4 tips for å sove bedre.

Søvn er viktig for at vi skal fungere optimalt og ha en god helse og derfor anbefales det for voksne mennesker 7-9 timer søvn for optimal helse (1). Lengden på søvnen er ikke den eneste faktoren som påvirker søvnen, søvnkvaliteten har også mye å si. Det ser faktisk ut til at mennesker som sover lite…

Les mer

Hvor mye fysisk aktivitet er nok for god helse?

Denne artikkelen tar for seg anbefalinger for fysisk aktivitet for mennesker i alderen 18-64år. Fysisk aktivitet er definert som all bevegelse i kroppen som er gjort via vårt muskelsystem (1). Fysisk aktivitet må ikke forveksles med trening, da trening er en del av den totale fysiske aktiviteten. Trening er fysisk aktivitet som er planlagt, strukturert,…

Les mer

Viste du at du kan bli avhengig av sosiale medier?

La meg fortelle deg hvorfor det er et bullshit argument for å ikke bruke det. Når vi bruker sosiale medier så skiller hjernen din ut hormonet dopamin. Dette er akkurat samme utskillelse som når du inntar narkotika eller drikker alkohol. Derfor oppstår det media oversikter om hvor farlig sosiale medier kan være og det blir…

Les mer