ONLINE COACHING

100% digital veiledning mot en sunnere og sprekere versjon av deg selv!

Group 78

Våre pakker

I alle våre pakker så tar vi hensyn til helheten. Vi hjelper deg med å ha fokus på søvn, stress og daglig fysisk aktivitet. Dette er fordi vi mener det er kritiske faktorer for å klare å skape en sunn og bærekraftig livsstil i henhold til dine mål.

Online coaching er for deg som ønsker å endre ditt kosthold og dine treningsrutiner. Vi hjelper deg med å etablere sunne og bærekraftige vaner slik at du får de kosthold- og treningsvanene du trenger får å nå dine mål. Opplegget blir satt opp i henhold til ditt liv og dine forutsetninger, vi forstår at man har andre viktige ting i livet som vi må ta hensyn til. Fra 1499kr i mnd.

Kostholdsveiledning er for deg som ønsker å etablere et sunt og bærekraftig kosthold i henhold til ditt mål. Vi forstår at du ikke kan leve på en diett for alltid og derfor hjelper vi deg med å finne et kosthold du kan ha over tid og leve med videre etter vårt samarbeid. Enten det er for å gå ned i vekt eller å prestere bedre, så har vi veiledere som kan hjelpe deg. Fra 999kr i mnd.

Kanskje du syntes trening er dønn kjedelig, men du innser at det er nødvendig? Eller ønsker du å prestere bedre? Våre veiledere hjelper deg med å finne en treningsrutine som hjelper deg mot dine mål. Enten det er å bevege deg litt mer og finne en treningsform du syntes er gøy eller om du ønsker å prestere bedre innen noe spesifikt. Vi hjelper deg gjerne mot ditt mål. Fra 999kr i mnd.

Vi har kompetansen til å hjelpe deg

Susanne

Susanne Herlofsen

Jeg er ei åpen, ærlig og sprudlende jente som er opptatt av å spre treningsglede...
livsstil

Randi Riseth Sæther

Jeg er ei jente med mye positivitet og treningsglede. Veldig mange forbinder meg med kondisjonstrening,...
68653932_702027386936865_2660487937837236224_n

Sunniva Lindbak

Jeg er en blid og positiv jente som er lidenskapelig opptatt av trening og kosthold....
OLYMPUS DIGITAL CAMERA          Processed with VSCO with p5 preset

Marita Berge Næss

OM MEG: Jeg er en idretts glad jente som interesserer meg for en sunn og...
Helene Sjøberg

Helene Sjøberg

Jeg er ei blid og engasjert jente som brenner for trening. Selv har jeg mange...
_private_var_mobile_Containers_Data_Application_A5AF55EF-C691-4A76-84B7-26B76C573F28_tmp_7FDBFD16-C2A6-43D0-AC87-D5EBD8924156_Image

Kristine Holand

Jeg er ei blid og treningsglad jente med lang erfaring innenfor trening. Jeg har drevet...

Har du noen spørsmål? Så ta gjerne kontakt, så svarer vi så godt vi kan.

Vennligst skriv inn en melding.

Er du i tvil? Da kan du nå prøve vår lavpristjeneste før du bestemmer deg om du trenger en personlig veileder for å hjelpe deg!

Ofte stilte spørsmål:

Vi har ikke mulighet for delbetaling eller forskuddsbetaling. Alle våre tjenester er en abonnement tjeneste som trekkes en gang i mnd.

Pengene trekkes den dagen i måneden du bestiller. For eksempel: Bestiller du den 10ende, vil du bli trukket den 10ende hver mnd.

Du har oppfølging så lenge du ønsker. Men vi har en bindingstid på 3 måneden, da endringer tar tid, og vi ser et minimum på 3 måneder før man kan klare å endre vanene sine.

Du kan velge om du ønsker fleksibelt kosthold eller matplanen, eller begge deler. Vi tilpasser alle typer planer til din hverdag. Slik at du kan nå målet ditt, samtidig som du lever det livet du ønsker.

Fleksibel diet handler å følge noen begrensing og krav innenfor proteiner, fett, karbohydrater, grønnsaker ol. Med fleksibel diet kan du spise hva du vil så lenge du er innenfor begrensningene og kravene som du må forholde deg til, slik at du når målet ditt. Fleksibel diet er også veldig kjekt om du lever med andre som du spiser middag med. Dette krever litt mer tid til å planlegge maten du spiser, men igjen gir det mulig til å spise alt. Alt ut ifra hva som er målet ditt, men ved fleksibel diet kan du også velge om du vil ha en høydag i uken, hvor du har litt større marginer.

Matplanen er satt opp etter dine ønsker og behov, og her tar vi med kun mat du liker å spise. Vi tilrettelegger etter ønsket antall måltider, hvor mye penger du har å bruke på mat hver mnd. Det er ingen matvarer som er utelukket fra planene, men her handler alt om måtehold, og tilrettelegging. Du kan fint spise pizza, burger, brød, bacon og smør, og fortsatt gå ned i vekt. Ingen matvare i seg selv kan ødelegge vektnedgangen din. Alt ut ifra hva som er målet ditt, men ved matplan kan du velge om du vil ha et frimåltid i uken eller ikke.

Nei, vi setter deg ikke på noen sultediett! Dette er en livsstilsendring og noe som skal vare over tid, og ikke en kortvarig plan hvor du skal gå å være sulten/slapp. Vi ønsker ikke at kostholdsendringen din skal gå ut over livskvaliteten din.

Følger du matplan er alt ferdig utregnet for deg, så du skal ikke trenge å tenke på å regne ut noe. Om du følger fleksibel diett, må du belage deg på å regne inn matvarene selv. Men dette finnes det flere apper som hjelper deg med, så du trenger ikke å sitte med kalkulator ved matbordet.

Absolutt ikke, vi tilrettelegger for allergier, intoleranser, fordøyelsesproblemer og skader.

Nei, det behøver du ikke om du følger matplan. Da er alt av regning gjort for deg på forhånd. Men om du følger fleksibel diet trengs dette for å holde oversikt, slik at alt går riktig vei om målet.

Nei, frukt og grønt inneholder også kalorier, så du kan ikke spise i ubegrenset mengde. Med mindre vi har lagt opp til det i planen din.

Det går veldig fint, vi tilrettelegger planer for veganere og vegeterianere.

Vi tilrettelegger treningen slik at det ikke gjør vondt og går utover skaden.

Det er ikke noe minimun/maksimum, vi skreddersyr planer med utgangspunkt i det du ønsker og har tid til.

Nei, du må ikke trene kardio. Vi ønsker heller at du skal fokusere på å ha en høy hverdagsaktivitet, da helst 10 000 skritt hver dag. Kardio kan du få om du ønsker, men det er ikke noe du må.

Nei, det må du ikke. Vi setter opp treningsplaner for hjemmetrening og utetrening også, dette blir satt opp ut i fra dine ønsker.

Du kan enkelt si opp tjenesten på Min side, under ”Endre brukerinfo”.