Konsekvensene av stengte treningssenter i koronaperioden

Stengte treningssenter skal få åpne 15. Juni. Det er hvertfall intensjonen fra regjeringen. Det vil da si at treningssentre har måttet være stengt i over 3 måneder. Dette skaper naturligvis store konsekvenser. Treningssenterbransjen i dag I mange år har bransjen båret preg av mye hobby og dugnad. Det har endret seg nå. Treningssenterbransjen er nå…

Les mer

Hvordan fungerer online coaching?

Online coaching hos oss handler om at du har en veileder også kalt coach. Målet til coachen er å hjelpe deg til å bli en sprekere og sunnere versjon av deg selv. Våre online coacher hjelper deg til nå dine mål innen trening og kosthold. Det som skiller oss ut fra mange andre er at…

Les mer

Løpetrening – fem konkrete tips!

Vår coach Randi gir deg 5 konkrete tips for løpetrening. Mange er kjent med at fysisk aktivitet gir en rekke helsegevinster. Det er et hav av muligheter innen dette området som kan være med å heve livskvaliteten din og ikke minst skape god helse. Som lidenskapelig interessert i løping er jeg opptatt av å fronte…

Les mer

Hjemmetrening med kjøkkenstolen

Stengte treningssentre og manglende motivasjon – I disse tider har de fleste av oss ingen andre valg enn å trene hjemme. At treningssentrene er stengt, kan by på utfordringer for noen. De fleste av oss har ikke tilgang til fancy treningsutstyr hjemme, så hvordan kan man effektivt trene hele kroppen UTEN utstyr? Jeg har satt…

Les mer

Hjemmetrening: Hva kan man gjøre for å få effektive økter hjemme?

Dette vil som regel for de fleste bety med lite utstyr, eller helt uten utstyr. Jeg ser mange legger ut program for dette om dagen med kreative løsninger, som er kjempebra. Det er derimot en del utfordringer med å få effektive økter hjemme når muligheten for ekstern belastning er begrenset. Mange har mulighet til noe…

Les mer

Er en online livsstilsveileder riktig for deg og dine mål?

Er du en person som virkelig har lyst til å nå målene dine? Du har lyst til så mye, men sliter ofte med at du prioriterer feil eller gjør for mye på en gang? Du tror ofte at ting tar kortere tid en det faktisk gjør. Det er ofte vi ikke klarer innse at vi…

Les mer

6 tips for å oppnå en sunn livsstil!

Det er veldig få som argumenterer mot at det er lurt å få en sunn livsstil. Men allikevel er det veldig mange som har en veldig usunn livsstil som potensielt kan få konsekvenser seinere i livet. En sunn livsstil gjør at man kan unngå endel konsekvenser senere i livet, men kanskje viktigst av alt er…

Les mer

Hvorfor må du faktisk løfte tyngre over tid for å bygge muskler?

Et av de grunnleggende prinsippene innenfor treningslære for muskelbygging og styrke er prinsippet om progressiv overbelastning. Eller progressive tension overload på engelsk. Egentlig er det engelske begrepet mer forklarende for hva det er. Mekanisk drag Den primære vekstmekanismen i muskulatur som følge av trening er mekanisk drag. Mekanisk drag er stresset den individuelle fiber opplever…

Les mer

10 tips til bedre helse som du kan starte med nå!

Bedre helse er noe veldig mange jobber mot, men kan det gjøres enkelt? Det å få bedre helse er noe veldig mange ønsker å oppnå, men som for mange kan føles veldig vanskelig. Vi gir deg 10 tips til bedre helse til deg som ønsker en bedre livsstil. 1. Få i deg nok vann Vann…

Les mer

Utmattelse og muskelvekst

Først må vi ta for oss hva utmattelse faktisk er, man har sentral utmattelse og perifer utmattelse. Sentral utmattelse er hvordan sentralnervesystemet påvirker evnen til å utføre oppgaver, og perifer utmattelse vil si muskelens evne til å utføre oppgaven nervesystemet forteller den den skal gjøre. Noe av dette her er litt tungt, og om du…

Les mer